Qualidade de Vida na Melhor Idade

Ter uma boa qualidade de vida na melhor idade é sinônimo de bons hábitos aderidos ainda na juventude

 

A cada ano que passa e à medida que a medicina avança, comprova-se que a idade biológica não depende da idade cronológica, mas sim de se ter bons hábitos ainda na juventude.

O envelhecimento é um processo biológico natural, em que o corpo sofre diversas alterações ao longo dos anos, afetando diretamente a saúde do ser humano. Essas alterações são gradativas e reduzem a capacidade funcional do organismo, desde a sensibilidade do paladar até os processos metabólicos, sendo influenciadas tanto pela genética como por fatores ambientais.

Fazer um check up anual é muito importante para descobrir doenças indesejáveis ou até mesmo para prevenir tantas outras.  A prática regular de atividades aeróbicas e exercícios, sempre de acordo com as limitações físicas e com orientação de um médico, contribui para a boa conservação da saúde.

Ter bons hábitos como leitura e a prática de estudos também são importantes para manter a mente em equilíbrio e garantir um envelhecimento saudável.

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DICAS PARA MANTER SUA SAÚDE EM DIA

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

A prática de exercícios físicos na melhor idade pode prevenir doenças como hipertensão, osteoporose, diabetes, além de contribuir diretamente com a melhora do humor.

Natação, entre outros exercícios praticados em água, vôlei, caminhada e danças, por exemplo, são aconselhados. Busque o esporte que mais lhe agrada e consulte seu médico, lembrando que, é de extrema importância que faça exames antes de iniciar práticas físicas e conheça suas limitações, caso elas existam.

 

MANTER-SE OCUPADO

Após a aposentadoria, muitos idosos entregam-se ao ócio, a rotina muda, filhos, trabalho, estudos já não fazem mais parte de sua rotina. As preocupações diminuem e o tempo livre aumenta.

Ocupar a mente é fundamental para manter a vida ativa. Se o idoso não tem condições financeiras de viajar, crie novos hábitos como leitura, jogos, esportes ou encontro com amigos. Atividades sociais e em grupo, além de diminuírem a solidão, também aumentam o bem-estar.

O convívio com a família é essencial para o envelhecimento com qualidade. Existem casos de filhos que abandonam seus pais nessa fase, o que é lastimável, considerando que esta, é a melhor época da vida de qualquer ser humano. O idoso é provido de grande sabedoria e experiência de vida, e seus ensinamentos podem ser passados aos mais jovens e familiares, colaborando para o crescimento pessoal e até mesmo profissional.

A ALIMENTAÇÃO

O fator mais importante para manter a saúde em dia e chegar à melhor idade com bons aspectos físicos externos e internos é a alimentação. Uma alimentação saudável consiste em suprir o organismo com todos os nutrientes que ele necessita, inclusive para a prevenção de várias doenças que decorrem do envelhecimento. Não esqueça de evitar o açúcar.

Procurar um nutricionista para indicar uma dieta balanceada é primordial, indispensável principalmente às mulheres, afinal os hormônios influenciam e muito no ganho de peso e equilibrar a alimentação é o principal recurso contra a obesidade.